Ramus miegas ir tinkamas poilsis – tai turime branginti

Kaip galime garantuoti gerą miego ir poilsio kokybę?

Miegas yra labai svarbus kiekvienam žmogui. Tai labai svarbu ne tik mažam, tačiau ir suaugusiam žmogui. Priimta manyti, kad suaugęs žmogus per parą turėtų miegoti bent 8 valandas. Tačiau, verta pripažinti tai, kad padaryti realiai būna labai sunku. Šiandienos spartus gyvenimo ritmas neleidžia to padaryti tinkamai. Mes lekiame, skubame, vienu metu užsimojame daryti net keletą darbų vienu metu. Tad visiškai natūralu, kad mūsų organizmas labai greitai išeikvoja visas savo jėgas. Tad, kad ir kaip ten bebūtų, būtina rasti laiko poilsiui. Žinoma, labai svarbu, kad jis būtų vykdomas tinkamai. Nes nekokybiškas miegas reiškia tą patį, kad mes esame nepailsęję. Tad niekuo nepadės tai, kad mes pamiegosime, tačiau ne tinkamoje tai daryti aplinkoje arba netinkamai nusiteikę. Svarbu paminėti, kad dienos ritmas ir nusiteikimas poilsiui yra labai svarbus. Ekspertai rekomenduoja, kad bent 2 valandas prieš numatomą poilsio laiką nusiramintume, stengtumėmės pamiršti rūpesčius ir visus dienos metu įvykusius nesklandumus, neužsiimti tokia aktyvia veikla ir pasistengti bent kiek atsipalaiduoti. Viena iš priemonių, kuri miegą ir poilsį padeda paversti kokybiškesniu yra sunkios antklodes. Būtent jų dėka miegas tampa kur kas ramesnis, jos sumažina stresą ir nerimą. Be kita ko, pastarosios lengvina psichologinių problemų padarinius, lengvina autizmo ligos sukeltus simptomus, didina energijos ir produktyvumo susikaupimą organizme. Verta pastebėti tai, kad būtent sunkių antklodžių dėka yra gerinama bendra gyvenimo kokybė. Jos sukuria mums tarsi nepastebimą apsaugos skydą, kas suteikia mums saugumo ir jaukumo pojūtį. Jos sužadina labai daug žmoguje sančių lytejimo faktorių, o kartu suvirpinamos ir vidinės emocijos. Nereikia manyti, kad sunkios antklodės jus uzguis ir neleis jaustis patogiai. Priešingai, jos puikiai prisitaiko prie kūno padėties ir temperatūros, tad gali būti naudojamos ištisus metus. Be kita ko, verta paminėti, kad tinkamo svorio antklodės pasirinkimas yra labai svarbus. Teigiama, kad jos svoris turėtų sudaryti apie 10 procentų žmogaus kūno svorio. Tad, tarkime, jeigu jūs sveriate 60-80 kg, optimaliausia pasirinkti apie 7 kg svorio antklodę. Tai yra labai svarbu. Nes jeigu antklodė bus pasirinkta netinkamai, ji jums nesuteiks žadamo komforto jausmo ir neatliks visų kitų numatytų galimų teigiamo poveikio funkcijų. Kad miegas ir poilsis būtų sklandus ir kokybiškas – kurkite aplinką labai atidžiai.

Plastinės operacijos: kokios procedūros populiariausios?

Plastinės operacijos tikrai nėra pirmas visų pasirinkimas, dažnai turimus kompleksus dėl išvaizdos stengiama išspręsti lengvesniais būdais, kurie nereikalauja ryžtis operacijoms. Taip pat dažnai galvojama, kad plastinė chirurgija skirta tik tais atvejais, kai žmonės nori tuščiai pasigražinti, tačiau taip yra ne visuomet. Tokio tipo operacijos leidžia išlaikyti jaunatviškumą, padailinti bruožus, kurie kelia nepasitikėjimą savimi ar atgauti savo formas po gimdymo, kai jos nesugrįžta į savas vietas. Yra labai daug įvairiausių situacijų, kai kitos išeities be operacijos nėra. Tarkime, po gimdymo atsiradusi perteklinė oda ant pilvo – tokios problemos be pilvo plastikos išspręsti nepavyks. Perteklinė oda labai dažna kompleksų priežastis, todėl po didelio svorio netekimo, kai prarandama ir krūtų forma, populiarus būna ir krūtų didinimas implantais. Tokių gyvenimą keičiančių operacijų tuščiomis pavadinti negalima – juk pasikeitusios formos ne visuomet tenkina ir susitaikyti su jomis ne visiems pavyksta. Tuomet kompleksai pradeda turėti įtakos psichologinei būklei – nenorima lankytis paplūdimiuose, dėvėti atviresnių rūbų ir panašiai.

Skaityti straipsnį “Plastinės operacijos: kokios procedūros populiariausios?” »

Kokios apsauginės kaukės yra efektyviausios?

Vienkartinės kaukėsApsisaugojimas nuo viruso tapo tikrai labai aktualia tema ir nors daugelis mano, jog blogiausia jau praeityje, tikrai galima pastebėti, jog užsikrėtusiųjų koronavirusu skaičiai mūsų šalyje tik didėja. Tai reiškia, jog apsauga turi būti vis dar nuolat naudojama, jog būtų galima apsaugoti save ir savo artimuosius. Būdų kaip saugoti save yra ne vienas, kuo daugiau jų naudojama ir kuo rimčiau į visą tai žiūrima, tuo geresnę apsaugą sau galima užsitikrinti. Taigi, pirmiausia reikia galvoti apie kaukes, kurios viešose vietose yra privalomos, todėl kiekvienas su savimi kaukę nuolat turi turėti. Geriausias būdas apsisaugoti yra buvimas namuose, tačiau tikrai ne visi turi tokias galimybes. Taigi, kokių apsaugos priemonių galime rasti?

Vienkartinės kaukės pasirenkamos gana dažnai ir tikrai negalima sakyto, jog tai prastas variantas. Jos puikiai filtruoja ore esančias daleles, tačiau ne visi supranta, jog jų naudoti kelis kartus ar per ilgai tikrai nereikėtų. Jos sukurtos naudoti vieną kartą ir ne daugiau kaip 3 valandoms. Iš tiesų, vos tik ši kaukė sudrėksta, ji tampa ne tik nenaudinga, bet ir labai pavojinga, nes drėgnoje vietoje bakterijoms labai lengva daugintis. Taigi, naudojant atsakingai tai yra puikus apsaugos būdas, tačiau reikia naudoti šias kaukes pagal instrukciją.

Skaityti straipsnį “Kokios apsauginės kaukės yra efektyviausios?” »

Nerimas vis dažniau trukdo žmonėms gyventi

Profesionali klinikaLabai svarbu, kad kiekvienas žmogus nepamirštų, kad tinkamai rūpintis reikia ne tik savo kūnu, tačiau taip pat ir siela. Juk labai dažnai sielos problemos ir ligos kelia nesklandumus fiziniam žmogaus kūnui, tad suderinti šiuos du poreikius – svarbu.

Jeigu jaučiate, kad esate labai pavargęs – tokiu atveju siūlome kreiptis į https://asklinika.lt/ specialistus, kurie gali Jums padėti sėkmingai kovoti su nerimu.

Dažniausiai nerimas juntamas tada, kai žmogus labai apsikrauna darbais ir jam paprasčiausiai yra labai sunku susitvarkyti su tokiu krūviu, kuris yra iškeliamas. Natūralu, kad tokiu atveju reikia mažinti darbus arba ieškoti kokybiškų priemonių, kurios gali padėti atsipalaiduoti. Kai vienam tai yra meditacija, tuo tarpu kitam tai yra fizinis aktyvumas, galiausiai, tai ir pats paprasčiausias pasivaikšiojimas gamtoje, kuris tikrai padės pamiršti bet kokius rūpesčius, kur geriau jaustis, galiausiai, būti atsipalaidavusiu.

Skaityti straipsnį “Nerimas vis dažniau trukdo žmonėms gyventi” »

Burnos irigatorius: privalumai ir trūkumai

Šiuo metu burnos irigatorius yra populiarėjantis pasirinkimas iš visų tarpdančių valymo priemonių. Daugiau apie jas galite sužinoti apsilankę šioje https://waterpik.lt/ interneto svetainėje. Kokie yra šio prietaiso privalumai ir trūkumai bei, ką reikia žinoti, kad įsigytumėte tinkamą?

IrigatoriusDaugelis žino, kad reikia kasdien bent du kartus valyti tarpdančius. Vis dėl to, didžioji dauguma žmonių to nedaro. Taip pat yra didelė dalis tų, kurie nežino, kad reikia valyti tarpdančius. Svarbu pasakyti, kad tarpdančių valymas užtikrina, kad dantys bei dantenos bus sveikos. Tai labai svarbu, nes bakterijos sąveikauja su maisto likučiais ir susidaro apnašos. Vėliau, jeigu laiku tokios apnašos yra nenuvalomos, tai apnašos sukietėja ir pasidaro dantų akmenys. Su dantų šepetėlių neįmanoma išvalyti tarpdančių ir tuomet juose taip pat formuojasi dantų akmenys. Norėdami išlaikyti tarpdančius sveikus, turite užtikrinti, kad juose nesikaups apnašos. Jeigu reguliariai ir tinkamai valysite tarpdančius, o ne tik dantis, tai užtikrinsite, kad bus sumažintas apnašų kaupimasis ne tik ant dantų paviršiaus, bet ir tarpdančiuose. Svarbu paminėti, kad tai tuo pačiu gerins dantenų kraujotaką bei apsaugos dantis nuo ėduonies. Dėl to reikia netingėti ir skirti laiko tinkamai burnos higienai užtikrinti. Tarpdančiai valomi tarpdančių siūlu ir tarpdančių šepetėlių dažnai neišvalomi tinkamai. Be to, tokios priemonės gali pažeisti dantenas ir tuomet bus tik blogiau, pavyzdžiui, ilgą laiką traumuojant dantenas vėliau gali prasidėti dantenų problemos.

Skaityti straipsnį “Burnos irigatorius: privalumai ir trūkumai” »