Ramus miegas ir tinkamas poilsis – tai turime branginti

Kaip galime garantuoti gerą miego ir poilsio kokybę?

Miegas yra labai svarbus kiekvienam žmogui. Tai labai svarbu ne tik mažam, tačiau ir suaugusiam žmogui. Priimta manyti, kad suaugęs žmogus per parą turėtų miegoti bent 8 valandas. Tačiau, verta pripažinti tai, kad padaryti realiai būna labai sunku. Šiandienos spartus gyvenimo ritmas neleidžia to padaryti tinkamai. Mes lekiame, skubame, vienu metu užsimojame daryti net keletą darbų vienu metu. Tad visiškai natūralu, kad mūsų organizmas labai greitai išeikvoja visas savo jėgas. Tad, kad ir kaip ten bebūtų, būtina rasti laiko poilsiui. Žinoma, labai svarbu, kad jis būtų vykdomas tinkamai. Nes nekokybiškas miegas reiškia tą patį, kad mes esame nepailsęję. Tad niekuo nepadės tai, kad mes pamiegosime, tačiau ne tinkamoje tai daryti aplinkoje arba netinkamai nusiteikę. Svarbu paminėti, kad dienos ritmas ir nusiteikimas poilsiui yra labai svarbus. Ekspertai rekomenduoja, kad bent 2 valandas prieš numatomą poilsio laiką nusiramintume, stengtumėmės pamiršti rūpesčius ir visus dienos metu įvykusius nesklandumus, neužsiimti tokia aktyvia veikla ir pasistengti bent kiek atsipalaiduoti. Viena iš priemonių, kuri miegą ir poilsį padeda paversti kokybiškesniu yra sunkios antklodes. Būtent jų dėka miegas tampa kur kas ramesnis, jos sumažina stresą ir nerimą. Be kita ko, pastarosios lengvina psichologinių problemų padarinius, lengvina autizmo ligos sukeltus simptomus, didina energijos ir produktyvumo susikaupimą organizme. Verta pastebėti tai, kad būtent sunkių antklodžių dėka yra gerinama bendra gyvenimo kokybė. Jos sukuria mums tarsi nepastebimą apsaugos skydą, kas suteikia mums saugumo ir jaukumo pojūtį. Jos sužadina labai daug žmoguje sančių lytejimo faktorių, o kartu suvirpinamos ir vidinės emocijos. Nereikia manyti, kad sunkios antklodės jus uzguis ir neleis jaustis patogiai. Priešingai, jos puikiai prisitaiko prie kūno padėties ir temperatūros, tad gali būti naudojamos ištisus metus. Be kita ko, verta paminėti, kad tinkamo svorio antklodės pasirinkimas yra labai svarbus. Teigiama, kad jos svoris turėtų sudaryti apie 10 procentų žmogaus kūno svorio. Tad, tarkime, jeigu jūs sveriate 60-80 kg, optimaliausia pasirinkti apie 7 kg svorio antklodę. Tai yra labai svarbu. Nes jeigu antklodė bus pasirinkta netinkamai, ji jums nesuteiks žadamo komforto jausmo ir neatliks visų kitų numatytų galimų teigiamo poveikio funkcijų. Kad miegas ir poilsis būtų sklandus ir kokybiškas – kurkite aplinką labai atidžiai.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *